喝茶水对身体有什么好处和坏处（晚上睡觉前不要喝茶）
一、喝茶的好处：
1. 提神：茶叶中的咖啡碱可兴奋中枢神经系统，驱除瞌睡，消除疲劳，保持头脑清醒。
2.延缓衰老：茶叶中的茶多酚、维生素C和维生素E能清除自由基，从而延缓衰老。
3.明目：茶叶中的β胡萝卜素在人体内转化成维生素A，能在视网膜内与蛋白质合成视紫红质，增强视网膜的感光性，同时具有预防夜盲症的作用。
4.解毒：茶叶中的茶多酚能与体内的乙醇、吗啡结合，再通过咖啡碱的利尿作用排出体外。
5.除口臭：茶叶中的儿茶素类化合物可以清除口臭物质和杀灭口腔中的有害细菌。
二、浓茶对人体的的坏处：
1.一次性或睡前饮用过多的浓茶会导致失眠，浓茶中的咖啡因会使人兴奋、影响睡眠。
2.浓茶会使高血压、心脏病、肾病等患者的心跳加快，加重心肾负担。
3.促进消化液分泌，不利于溃疡病的愈合。
首先，喝茶的好处：
茶叶中含有茶多酚、氨基酸咖啡因、多糖，也含有矿物质。 经常喝茶的话，对身心健康有益的要素会被身体吸收，确实会带来对身体的好处。
茶多酚具有较强的抗氧化性和生理活性，可以去除活性酶，是自由基的清除剂，也对新陈代谢有一些影响，可以适当提高免疫力。
咖啡因可以提神醒脑，保持更清醒的状态，在工作生活中，可以提高效率，有效应对更复杂的局面。
茶叶还可以加速消化吸收，去除油腻感。 特别是吃了油腻的腥味东西后，喝点茶，心情就会好起来。
儿茶素是优良的抗氧化物质，可以适度提高肌肉耐力，维持身体酸碱平衡，提高新陈代谢能力。
当然，喝茶最大的好处是补充水分。
一个成年人一般每天需要补充2000~2500毫升的水。 从饮食开始，最多可以补充600~800毫升。 剩下的必须依靠喝水还是喝茶。
很多人喝茶是因为水没有味道。 特别是自来水多有消毒水的气味，直接喝的话很难咽下。
泡茶后，茶的香味和味道可以掩盖原来的水的味道，容易喝，容易接受。
其次，喝茶也有不好的地方：
经常喝浓茶会刺激肠胃消化，引起身体不适。 每天喝太多茶的话，胃液会变淡，食物不会被消化吸收，可能对健康不好。 特别是浓茶可能会导致胃肠粘膜的损伤。
有些人对咖啡碱很敏感，喝茶容易失眠，晚上睡不着觉。 这样的茶友不能喝浓茶，但晚上不应该喝茶。 否则，晚上睡觉或睡不着，引起生物钟紊乱，时间久了，容易导致神经衰弱，影响工作和生活。
茶叶含有单宁，饭后立即喝茶，可能会影响食物中铁的吸收。 众所周知，缺铁后容易出现贫血症状。 茶叶整体含有约10%的绿茶单宁，红茶占绿茶的一半。 因此，茶要适量，不要喝太多，也不要大量喝浓茶。
长期喝浓茶的朋友，牙齿总是显得黄褐色。 这是因为茶叶中含有氟，过多喝浓茶，会引起上述现象。 严重的情况下，也有可能引起蛀牙。
所以，在这里，我要提醒老茶客们，不要喝太多浓茶。
经常喝茶的人，口感越来越重，茶叶总是放很多，这种习惯不好。 请一定要修改。
绿茶、红茶和黄茶的茶比是1:50，乌龙茶和黑茶的茶比应该是1:30左右。
如果觉得泡了几次就没味道了，请考虑换茶叶，而不是增加泡茶量。
另外，饭前不要空腹和饭后马上喝茶。 晚上睡觉前不要喝茶。
这样喝茶才是正确的打开方式，有利于健康和养生。